Träningsresan framflyttad!

Då vi fortfarande lever i en pågående pandemi väljer vi klokt att ställa in Din lokala träningsresa för tillfället. Men...

Read More

Personlig träning

Vill du ha hjälp att komma igång med din träning? Vill du ändra ditt nuvarande träningsupplägg? Vill du träna tillsammans...

Read More

GRUPPASS

Tisdagsklubben kör igång tisdag 12:e januari kl 18.00 vid utegymmet vid Norremark, nära förskolan Äventyret Varje tisdag träffas vi vid...

Read More

Friskvård i företaget

Börja nu! erbjuder dig och ditt företag förutsättningar för att skapa god arbetsmiljö där sammanhållning, fler friskdagar samt en attraktiv...

Read More

Nyheter!

Din lokala träningsresa väljer vi klokt att ställa in pga den rådande pandemin! Håll öron och ögon öppna för efter sommaren planerar vi för en ny resa! 

Välkommen på en unik och lokal träningsresa inom Växjö. Deltagarantalet är begränsat till 24 platser så först till kvarn är det som gäller (Resan kan komma att flyttas fram då vi följer FHMs rekommendationer). Det är jag Carolina som kommer styra och ställa med planeringen av träningsresan och har du några frågor är du varmt välkommen att kontakta mig på . Läs mer under fliken Info & schema. Detta är en dag att ägna åt sig själv och en guldkant för dig själv

Med nuvarande rekommendationer kommer vi att planera för mindre grupper samt förlägga fler av träningspassen utomhus. Vi följer självklart FHM rekommendationer och vi kan tvingas flytta fram datumet för Din lokala träningsresa pga säkerheten!

Vi ses! Önskar Carolina & team träningsresa

Tack för ert stöd: Eucerin, ICA Maxi Växjö, VEAB, Hennings Konditori & PR ACTIVE 

 

 

 

EN UNIK TRÄNINGSRESA MED RESOR TILL FYRA OLIKA STÄLLEN! KAN DET BLI BÄTTRE ÄN SÅ HÄR?

 

 

 

Crossfit Växjö i deras nyrenoverade lokaler! Här har vi Emelie, Henrik & Ulrika som gör allt för att du ska trivas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Att träna utomhus är fördelarna när vi får vara med Jessica Gylfe!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Skratt & glädje på Futurum Sim & Sport

 

 

 

 

 

I denna maffiga och härliga miljö kan vi bara vara nöjda! Gänget på Växjö Träningsfabrik hälsar oss välkomna! Catrin, Frida, Jennifer, Linda & Maria har skapat en go träningsmiljö

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Efter sommaren planerar vi för Din lokala träningsresa! Vi följer FHM rekommendationer. Har du frågor eller funderingar är du välkommen att mejla på .

 

 

 

 

 

 

 

____________________________________________________________________

ELVATRÄNING kl 11.00. Högstorp skola. Vi kör igång igen söndag 17:e januari! 

ELVATRÄNING! Vill du vara ute och träna i friska luften? Det vill jag =) Varje söndag kl 11.00 med start 17:e januari träffas vi på Högstorp skola. Träningen består av en stor variation av gummiband, bänkar, gungor, backar och mycket annat. Det som gör denna träningen unik är att du kan vara vältränad och du kan vara nybörjare. Du tar det i din takt och tränar efter dina förutsättningar. Har du klippkort från TISDAGSKLUBBEN eller SENIORTRÄNINGEN fungerar det ypperligt att ta ett klipp på denna träningen också. Vill du köpa klippkort? För 8-kortet betalar du 699 kronor. Eller enstaka tillfälle 150kronor. Betalning sker via faktura

SENIORTRÄNING UTOMHUS torsdagar kl 9.30. Med start torsdag 15:e april!              FUTURUM Sim & Sport. Ljungadahlsgatan 2E

Vi kör igång seniorträningen torsdag 15:e april.  

Välkommen på seniorträning utomhus med gott avstånd från varandra. Klä dig gärna efter principen “lager på lager”

Vill du träna? Vill du träna med instruktör? Då är du välkommen till träningsanläggningen Futurum Sim & Sport i mars. Vi träffas utanför entren och håller sedan till på gräsplätten nedanför anläggningen. Ingen anmälan utan det är bara att dyka upp. Vi kommer att variera träningen med olika övningar varje tillfälle. Vi fokuserar på styrka, balans, rörlighet och kondition. Vi vet enligt flera studier att träning i lagom dos kan underlätta vår vardag och att vi kan undvika flera sjukdomar samt. Det finns möjlighet att köpa ett 8 kort för 699 kronor eller betalar du 150 kronor för enstaka tillfällen. Betalning sker via faktura. Mejla gärna om du har några frågor.  Varmt välkommen önskar Carolina Björfjäll. Friskvårdspedagog och personlig tränare

TISDAGSKLUBBEN tisdagar kl 18.00. “Gamla Norra Stugan” Förskolan Äventyret vid Norremark. Med start 12:e januari!

Under våren kommer vi att hålla till utomhus vid utegymmet vid “Gamla Norra Stugan”. Vi samlas 18.00 som vanligt tisdagar. Ta gärna med vantar då flera av övningarna utförs på stenar, bänkar mm.

Vad passar inte bättre än att träna för att få en stark och hållbar kropp?  Under 50 minuter koncentrerar vi oss på kroppshållning, bålstyrka och hitta styrkan i både vänster och höger sida av kroppen. Vi blandar hej vilt med kondition, rörelse, styrka och balansträning. Oftast startar passet med att mjuka upp kropparna med rörelseövning som samtidigt sakta men säkert bygger upp värmen och flåset.

Du köper ett klippkort med 8 tillfällen för 699kr eller en gång för 150kr. Betalning sker via faktura.

Sista passet för vårterminen kör vi 22:e juni 2021

VI HAR DROP IN SYSTEM PÅ TRÄNINGARNA! Ibland kan det vara skönt att släppa på kontrollen och njuta av att bara dyka upp. Kom gärna någon minut innan passet börjar så hinner vi säga hej till varandra innan passet startar.

ARKIV 

20210107 Nytt år och nya möjligheter! Varje nytt år bjuder in för förändringar i våra liv. Du kanske vill plussa på hälsokontot och lovar dig själv att äta nyttigare eller ta promenader varje dag. MEN att livet kommer emellan och du äter onyttigt och andra aktiviteter gör att dina promenader uteblir och löften till dig själv med nyttigare mat försvinner i horisonten. Du har brutit ditt löfte och känslan att strunta i dina försök till god hälsa känns lockande. MEN vet du vad… det finns fler dagar på året att Börja om, du kan Börja nu! Börja tänk i banorna att lägga dit en grönsak på tallriken istället för att ta bort maten du tänker är onyttig, gör du så finns stora chanser att fler grönsaker kommer fram oftare på tallriken!  Kanske väljer du att äta lunchen med fokus på att njuta av maten, kanske du även kan klämma in en promenad på 15 minuter på kvällen istället för att scrolla på mobilen?? Du äger din tid och ägna gärna en stund till att fundera på hur mycket tid du lägger på din telefon! Femton onödiga klick på telefonen skulle kunna vara din femton minuters promenad?  Ska vi vara ärliga mot varandra så måste vi kunna smaka och njuta av livet men vi kan göra allting med måtta =) 

Jag tycker om livet och vad livet har att erbjuda, jag tycker om mötet med människor och vad ett samtal kan bära med sig! Ett samtal med en annan människa kan göra att du utvecklas, att du vågar öppna dina känslor, det kan göra dig glad, det kan göra dig ledsen, det kan göra att du ser en ny sida hos dig, det kan ge dig kunskap, det kan ge dig en känsla av välmående, det kan göra att du får ett nytt intresse. Ett samtal med en annan människa kan vara en resa. Ja, ett samtal med vännerna, familjen, nya möten är inte bara ett samtal det är en resa hos dig själv om du väljer det!  Vem vet… vad som väntar? Speciellt när vi lever i en pandemi är samtalet extra viktigt för många, ring en vän eller varför inte ta en promenad tillsammans!

20200817 Det känns som att denna veckan startar de flesta igång efter en annorlunda vår och en annorlunda semester för många av oss. Det som vi alla kan ta med oss som lärdom är att livet är skört och att livet handlar om så mycket mer än att “hinna med” så mycket det går. Jag känner själv att denna tiden fram till nu har givit mig fler lugna stunder och tid för reflektion. Jag ser framemot att träffa dig på tisdagsträningar, elvaträningen, seniorträningen eller ute på något uppdrag. Ha en härlig höst och njut av de du har nära dig =)

20200601 Japp, då har jag fått en “riktig” väckarklocka som inte tickar och kan väcka mig när det behövs. Jag önskade mig en väckarklocka för att bli av med ovanan att kolla senaste uppdateringen på FB och nyheterna på telefonen innan jag skulle lägga mig. Från och med nu ligger min telefon i ett skåp i vardagsrummet och min kära väckarklocka sköter väckningen. Och jag slipper lägga 30 -60 minuter innan jag ska somna på att titta in i det blå ljuset på telefonens skärm och min sömn och hjärna får en bättre återhämtning. En investering i hälsan kort sagt =)

Januari 2020. Nu har äntligen det nya året startat och med det kommer nya utmaningar! Min personliga utmaning är att få in mer rörelse i vardagen och minska skärmtiden. Det gäller som alltid att hitta en balans i vardagen men samtidigt vara medveten om att skärmarna tar en stor del av dina timmar varje vecka. Det är timmar du kunde spenderat med din partner, suttit i en fascinerande diskussion med ditt barn, bara njutit av en bok och låtit fantasin flöda med karaktärerna i boken, ringt samtalet till dina föräldrar, tagit en promenad med grannen och diskuterat vad som hänt på gatan eller valt att träffa kompisen på gymmet mm.

Och under 2020 vill jag träffa er och känna av er energi! Jag vill ut och föreläsa om hur vi kan hålla oss hållbara under vårt verksamma arbetsliv, hur du på ditt företag kan göra övningar för att kroppen ska hålla och upplysa företag att deras värdefullaste del är medarbetarna.

 

Inga träningsresor är planerade för tillfället. Har du någon kul ide så berätta gärna för mig så planerar vi tillsammans.

1 april 2015 börjar en ny utmaning i livet för mig! Jag kommer att arbeta som hälsoutvecklare inom Region Kronoberg. Jag kommer att driva Börja nu! vidare men i mindre omfattning.

Hör gärna av dig om du har några vidare funderingar!

 

Börja nu! träning & hälsa önskar alla kunder en god fortsättning på nya året.

 

Barnvagnsträning special tisdag 30 dec kl 10.00 på Aktiv Rehab. Välkomna att avsluta år 2014 med träning och starta året 2015 med nya friska krafter och kanske träningsvärk!! Hela familjen är välkommen.

Vi tränar ca 45 minuter och avslutar med glögg och lite gott att äta =)

Boka gärna så jag vet hur många som kommer genom att mejla

 

IMG_1679

Varannan torsdag tränar jag jag Bandylaget Åby/Tjureda.

 

Redovisningsföretaget PwC i Växjö satsar även dem på en hälsogrupp. 16 sept hade vi våra första hälsosamtal och dagen efter körde vi igång träningspassen =) I åtta veckor blandar vi träningar med föreläsningar!

Rydens fortsätter även i höst med inspirationsträningar!

Aktiv Rehab kör jag lunchpass kl 12,00. Köp ett klippkort på fem ggr och du får nya utmaningar för varje gång. 30 minuter effektiv träning har du framför dig! Med start 19 aug.

Viktminskningsgruppen kör igång 27 aug kl 18,30-20,00 på Aktiv Rehab!

Hösten 2014 bjuder på ett spännande samarbete med Aktivarena på Vida.

Rydens i Nybro har kört ett hälsocoachningsprogram under våren. Ett gott gäng med bara gubbar!

IMG_2071Företaget Rydens fortsätter sin hälsosatsning genom inspirationspass varje månad genom Börja nu! Hösten 2014

Varannan måndag besöker jag företaget Jitech i Tingsryd för deras hälsosatsning Hälsocoachningsprogram.

IMG_2352

 

 

Företaget Alutrade kommer jag besöka i slutet av mars för en hälsoföreläsning! Fler och fler företag satsar på sina medarbetare och deras välmående.

Under fyra torsdagar i vår kommer jag att hålla inspirationsföreläsningar på Sparbanken Ekens  kontor.

På fredagar är ni välkomna att testa på TRX/cross på Sensia. Ett lunchpass på 45 min där vi jobbar både styrka, balans och kondition. 10 mars

Måndag den 10 feb höll jag inspirationsföreläsning för Sparbanken Eken i Ryd  med tillhörande hälsofrukost! Ett bra initiativ av Sparbanken Eken för sina medarbetare.

Företaget Maxi fortsätter att satsa på sin personal, vi kör igång med en ny hälsocoachningsgrupp i februari 2014. Härligt att se företag som satsar på friskvård för sin personal.

Februari 2014 kommer jag även köra igång lunchpass på Aktiv Rehab, 40 minuter! Perfekt för dig som jobbar på I11 området. Jag kommer max att ta in 7 personer. Kontakta mig för intresse.

Januari 2014 åker jag på instruktörsutbildning för Les Mills, CXworks. Ett 30 min intensivt träningspass för bål-ryggmuskulatur!!

Jag har haft en spännande höst med föreläsningar för ICA Maxi och Alwex. Företaget Kährs i Nybro har satsat på en grupp kollegor med axel- nackproblem. Där har vi arbetat fram ett träningsupplägg för att stärka upp och få igång bättre rörlighet i utsatt område.

Under september 2013 har jag haft tre inspirationsföreläsningar med varierande teman hos företaget Trelleborg i Forsheda, vi avslutade sista tillfället med ett träningspass i deras konferensrum. Detta gick strålande.

ICA MAXI Växjö är med i hälsocoachningsprogrammet från Sensia och jag har fått äran att leda denna härliga grupp aug 2013.

Till hösten 2013 drar träningspassen på Sensia träning igång igen… jag kommer att hålla:

  • Onsdagar Easy-line kl 12.00 (FaR/senioranpassat),
  • Core/boll 17.45 onsdagar
  • TRX/Cross kl 12 på torsdagar

 

  TJEJDAGEN 8/9 träna hela dagen!

Välkommen till en dag fylld med träning och skratt. Ta med bästa kompisen, bland 18 olika pass väljer du 5 som passar dig under dagen. Vi startar kl 10.00 på Sensia träning i Växjö. (Vida Arena). Under dagen bjuder vi på frukt, nötter och dricka. Lunch går att förbeställa genom oss, det finns även tillgång till restaurang i närheten. 

För mer information om träningsschemat klicka här. Skicka ett mejl till med de pass du vill anmäla dig till så återkommer vi med bekräftelse snarast möjligt! Max antal deltagare är 60 st.

Pris: 395kr (plus 60kr om du väljer att förbeställa kycklingsallad eller vegetarisk sallad, anteckna vilket i anmälan). Betalning sker mot faktura.

Till våren 2014 kommer vi att anordna en ny tjejdag!!! Hör av er om ni vill ha mer information!

  • Jag läste en artikel från Aftonbladet där författaren Det hade skrivit dessa bokstäver… RCRF= Right Carb Right Fat. Det bästa med dessa bokstäver tycker jag är att vi ska äta lite av allt MEN välj de bättre alternativen av både fett & kolhydrater=)

Börja nu loga!

  • Den 4 maj blev jag FaR utbildad och kan nu ta emot dig som har fått ett FaR – recept utskrivet från läkare, sjukgymnast, sjuksköterska eller barnmorska.

farbanner2

  • 30 april 2013 kör vi igång barnvagnsträningen runt Växjösjön!!
  • Under våren kommer jag hålla en kort föreläsning om vardagstips för en starkare mammakropp. Föreläsningen kommer hållas dagtid så barnen är också välkomna. Hur står du? Hur lyfter du din älskling? Vi kommer att hålla till på Aktiv Rehab I11 området

 

tummen upp IMG_7808-150x150

 

Tänk på hur du håller dessa älsklingar och spara på din rygg!