![\"\"](\"http:\/\/borjanu.se\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cropped-d\u00e5l\u00e4ge-till-nul\u00e4ge-300x63.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Ja, h\u00e4r p\u00e5 bilden \u00e4r en av anledningarna till att vi alla beh\u00f6ver ha en stark och stabil styrka i mage och rygg. Ett samlingsnamn f\u00f6r muskler i rygg och mage \u00e4r att vi anv\u00e4nder ordet core. Vi m\u00e4nniskor har en fantastisk f\u00f6rm\u00e5ga och det \u00e4r att v\u00e5r kropp anpassar sig till det som du uts\u00e4tter den f\u00f6r p\u00e5 gott och ont.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00c4r det mycket tid framf\u00f6r datorn, l\u00e4splattor, telefoner, framf\u00f6r TVn eller v\u00e4ldigt stillasittande vardag kan din kropp svara med fram\u00e5tdragna axlar, ihopsjunken br\u00f6stkorg, v\u00e4rk i ryggen d\u00e5 d\u00e5 du inte aktiverar dina coremuskler vid “slappt” sittande, inaktiv rumpmuskulatur som i vanliga fall hj\u00e4lper dig att komma upp till rak kroppsh\u00e5llning. Huvudet \u00e4r tungt och faller fram\u00e5t d\u00e5 coremuskulaturen \u00e4r svag, du utvecklar till slut en “gamnacke”. S\u00e5 som skrivet i b\u00f6rjan \u00e4r kroppen fantastisk p\u00e5 anpassning men anpassa g\u00e4rna din kropp f\u00f6r att leva ett liv d\u00e4r de vardagliga sysslorna klaras av utan v\u00e4rk och ork att klara hela dagen<\/p>\n
Du kan f\u00e5 en stark coremuskulatur p\u00e5 olika s\u00e4tt. Ex. du som \u00e4r ute i skog och mark och g\u00e5r, springer, ute med hunden, jagar eller bara njuter i naturen har ofta en bra core. Anledningen till det \u00e4r att du uts\u00e4tter dig f\u00f6r ett underlag som \u00e4r oj\u00e4mnt och varierande. Dina muskler i mage och rygg st\u00e4rks utan att du t\u00e4nker p\u00e5 det. En naturlig tr\u00e4ning f\u00f6r att klara de vardagliga p\u00e5frestningarna. N\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 gymmet och ska tr\u00e4na din coremuskultaur \u00e4r det bra att st\u00e5 p\u00e5 balansbr\u00e4dor, sitta p\u00e5 pilatesbollar, st\u00e5 p\u00e5 ett ben n\u00e4r du utf\u00f6r styrke\u00f6vningar.<\/p>\n
Att t\u00e4nka p\u00e5 i vardagen<\/strong> …bara t\u00e4nk tanken att n\u00e4r du st\u00e5r och v\u00e4ntar p\u00e5 n\u00e5gon, st\u00e5 med str\u00e4ckt kroppsh\u00e5llning. T\u00e4nk tanken att n\u00e4r du fixar middagen st\u00e5 med rak kroppsh\u00e5llning. T\u00e4nk tanken att n\u00e4r du jobbar vid sk\u00e4rmar sitt med aktiverade magmuskler, l\u00e4mna stolsryggen n\u00e5gra minuter. T\u00e4nk tanken att jobba st\u00e5ende vissa perioder under dagen vid sk\u00e4rmarbete. T\u00e4nk vad bra du har det som jobbar med att g\u00e5 eller st\u00e5 p\u00e5 ditt jobb, str\u00e4ck p\u00e5 dig n\u00e5gra millimeter extra!<\/p>\n <\/p>\n Vill du ha ett hemtr\u00e4ningsprogram f\u00f6r coremuskulaturen? Kontakta Carolina Bj\u00f6rfj\u00e4ll p\u00e5 carolina@borjanu.se<\/p>\n Ja, h\u00e4r p\u00e5 bilden \u00e4r en av anledningarna till att vi alla beh\u00f6ver ha en stark och stabil styrka i mage och rygg. Ett samlingsnamn f\u00f6r muskler i rygg och mage \u00e4r att vi anv\u00e4nder ordet core. Vi m\u00e4nniskor har en fantastisk f\u00f6rm\u00e5ga och det \u00e4r att v\u00e5r kropp anpassar sig till det […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":21,"menu_order":10,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-24","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/borjanu.se\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/gym_futurum20200817_011722343-225x300.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"